טיפים מהחיים

עצות מהחיים.

כאן תמצאו טיפים \ עצות מהחיים לפי סדר אקראי . חלק מהנושאים חשובים יותר וחלק פחות, אך מומלץ לקרוא את הכול כדי לקבל את מלוא התועלת . הרשימה תתעדכן בהמשך, מה שלנו נשאר זה רק ליישם:-

* גם לילד מוטב להגיד : אני לא יודע\ת, אני אבדוק, מאשר להמציא תשובות.

לעולם אל תפגע\י אישית בבן שיחך.

* גם באם אתה יכול להרשות לעצמך, אל תנקר עיניים במכוניתך.

פעל כמקצוען בעבודה , אל תחליק פינות.

אל תצלו בשמש, אבל זכרו כי החשיפה במידה, חשובה לבריאותכם.

כשאתם שומעים רק צד אחד, תזכרו שקיים תמיד גם הצד השני .

* זכרו שהעבודה היא כמו מרתון, אל תישרפו בספרינטים קצרים, יש חיים מחוץ לעבודה.

* שקלו לתלות שלט בחדר העבודה עם הפסוק : “זה היום עשה ה’ נגילה ונשמחה בו” והכי חשוב – התנהגו בהתאם.

DSC_0959מצ (Custom)

* אל תבטיחו מה שאינכם בטוחים שתקיימו.

* גם באם אתם יכולים להחזיק את ילדיכם מהבחינה הכלכלית , תנו להם לרכוש, בעבודה קשה וללא הנחות, את כישורי החיים.

* ההחלטה מי תהייה אשתך, היא אחת החשובות בחייך, בחר אותה בקפידה . [והפוך כמובן]

אל תפרו אימון , והתרחקו מאנשים שאינם אמינים.

* דאגו לשלוט במיומנויות התפקודיות, היום יומיות.

* עשו הכול לפתור מחלוקות בדרך חברית וללא בתי משפט.

* תרגילו את ילדכם הקטנים , ללכת יחפים בכל מקום מתאים.

* למדו את הילד שחיה, בגיל הכי מוקדם שמתאפשר. [לצורך נוחות מכאן ואליך כשנכתב– ילד. ברור שהכוונה גם לילדה , לילדים, לנכדה, נכד וכדומה]

* באם אתם בעניין של רכיבת אופניים, סוסים וכיו”ב צרפו את הילדים לפעילות שתואמת את גילם ולאחר שנקטתם בכל אמצעי הזהירות.

* שלחו את הילד ללמוד נגינה ועודדו אותו שיתמיד . [ההשלכות החיוביות יהיו גם בתחומים אחרים כשיגדל]

* קראו לילדכם סיפורים ועודדו אותו לקרוא בעצמו.

* וודאו שהילד ישלוט לפחות בעוד שפה נפוצה אחת [רצוי שתיים] מעבר לשפת אמו.

* באם יש לכם זמן ואפשרות, גדלו וטפחו עם הילד חיית מחמד, בעדיפות לכלב עם מזג נוח.

* אל תרגילו את הילד למזון מתועש המכונה ג’אנק פוד.

* אל תרגילו את הילד למתוק מדי ומלוח מדי.

* עודדו את הילד לקחת חלק בפעילויות חברה וספורט מתמשכות.

* קנו לילד מדי פעם ספרים, שהם קלאסיקות לגילו.

* הקנו לילדכם ערכים והכי מומלץ בדוגמא אישית.

* אל תעשו תחרות והעדפה בין ילדיכם, כל אחד מהם הוא עולם ומלואו.

* בחרו רופא , רואה חשבון, עורך דין, ובכלל אנשי מקצוע המייעצים לכם, בגובה העיניים.

* כדאי לכוון את השעון שאתם עונדים והשעון באוטו למספר דקות קדימה, כדי להימנע מאיחורים.

* אל תחסכו בצמיגים טובים ברכב והחליפו אותם בזמן

* הימנעו מפיתויי קניה של מבצעים מיותרים, קנו רק כשאתם צריכים.

* אל תחסכו על מוצרים ורהיטים שצריכים לשמש אתכם, לשנים רבות.

לפעמים הזול הוא היקר, חבל לקנות מוצר זול באיכות נמוכה, שלא יחזיק מעמד.

* גם באם את\ה בתפקיד תובעני אל תוותר\י על השמחות המשפחתיות.

DSC_33 (Custom)

* כדאי להחזיק פנקס קטן ועט באוטו ובשידה ליד המיטה לרישום תזכורות ורעיונות , למרות כל העזרים הדיגיטליים.

* חפשו עבודה שכיף לכם בה, על חשבון עבודה משעממת עם יותר כסף.

* קבל\י בחיוך כל מי שנכנס לביתך או למקום עבודתך.

* סרבו בתקיפות להצעות ומבצעים המגיעים טלפונית ללא שום תיאום.

* סגל לך מנהג של לחיצת יד אמיצה עם מבט ישירות לעיניים.

* הרבו באמירת תודה, סליחה, בבקשה

* עשו ספורט כחלק משגרת החיים , גם עלייה במדרגות ועבודה בגינה נחשבים.

* אל תעשה ספורט ברמות קיצוניות שאינן תואמות את כושרך הגופני . גם ספורט רב מדי מזיק.

* פעלו בדרכי שלום ונועם. הרבו לחייך זה יחזור אליכם בריבית.

* התמחה בהכנת מתכון ייחודי וטעים והכן אותו מדי פעם לזוגתך ובני הבית .

* העדיפו הכנת מאכלים טעימים, מגוונים , בריאים ושאינם גוזלים זמן הכנה רב.

* אל תתפשרו על איכותם ונוחותם של נעלי ספורט, כיסא משרדי ומזרן לשינה.

* גם במעלית אפשר להגיד שלום.

122 (Custom) (2)

* ציוץ ציפורים הוא מנגינה נהדרת – עצים בגינה, או מתקן לשתיית מים לציפורים במרפסת -יקרבו אותן אליכם.

* באם אתם מעסיקים אנשים, אל תתפשרו על יושרה אישית.

* דאג\י להוריך המבוגרים ואל תתחשבן איתם, הם לא התחשבנו אתך בילדותך.

* פתרו את הבעיות כשהם בשלב הראשוני, תוך מתן הקפדה מיוחדת לבעיות הקשורות לבריאות..

* פשוט זה יפה. גם גינס וטי שירט נקיים.

* ריהוט צריך להיות קודם כל נוח, קנו ספה וכורסאות בדגש על נוחות ומבד ולא מעור.

* התחשבו בזמנם של אחרים, דאגו ככלל לא לאחר ותמיד להודיע קודם, באם משהוא השתבש.

* אל תקנאו במי שהשיגו יותר נכסים פיננסיים, התמקדו במטרות שלכם.

* אל תעשנו , הרוגע הראשוני שבא עם הסיגריה יתפוגג מהר מאוד ואתם תישארו רק עם הנזקים.

* אל תעשנו סמים כמפלט מהיום יום. הנזקים והסיכונים הינם ללא כל פרופורציה.

* שתו אלכוהול במתינות ובהעדפה של יין אדום יבש.

* אל תתעלמו מאדם שבמצוקה ברחוב, עצרו והשתדלו לסייע ככל יכולתכם.

* השתמשו במקלט ובממד לצרכי היום יום, אבל אל תנטרלו אותם מיכולותיהם לשעת חירום.

* האזינו בנחת לטיעונים של בן שיחכם. זו לא בושה לומר : שכנעת אותי, בזה אתה צודק.

* באם יש לך בעיה שאינך יכול לפתור בעצמך פנה\י לעזרה זו לא חולשה, זו חוזקה.

* דאגו לתחזק ולרפא את הגוף, אבל אל תזניחו את הנפש.

* שלב\י את המוזיקה בחייך ומפלס השמחה שלך יעלה.

* תקשיבו למגוון סוגי מוזיקה ואמצו לכם יותר מז’אנר מועדף אחד.

* למדו את עקרונות המשא ומתן אך לא על חשבון היושרה האישית

* הכר\י לילדיך את הארץ תוך כדי טיולים והטמעת המורשת.

* בכל גיל, נשיקת בוקר טוב ולילה טוב עם האישה, תהווה מסגרת מתאימה ליום מוצלח [והפוך כמובן].

* אין גיל מאוחר מדי ללימודים, הישארו סקרנים כל החיים

* באם רוצים לשמור על התקציב, אל תלכו לקניות שוטפות עם ילדים והיצמדו לרשימה שהכנתם מראש.

* הורידו עלויות על ידי משא ומתן גם עם בנקים, חברות ביטוח, תקשורת , כבלים וכ”ו. [אנחנו במזרח התיכון]

* באם אפשר צאו לחופשה בעונת השפל, כך תרוויחו פעמיים, גם במחיר וגם בשירות.

* כאשר ילדיך המתבגרים ילמדו נהיגה, המלץ על לימודים ברכב ידני, ממנו לאוטומטי זה קל, הפוך זו בעיה.

DSC_0969מצ (Custom) (Custom) (1)

* סע\י עם ילדיך לאחר שקיבלו את רישיון הנהי גה ותרגלו נסיעה לאחור, חניה, השתלבות בנתיב ובעיקר נהיגה זהירה..

* אל תקנה לילדיך או לאשתך רכב ישן וקטן, הוא לא מספיק בטוח.

* למשפחה קנו רכב עם 5 כוכבי בטיחות. עם זאת יש לזכור שככל שהרכב כבד יותר, הבטיחות הפאסיבית גבוהה יותר. [ לצערנו, מנוגד בדרך כלל לצריכת הדלק]

* אל תתפשרו על הסביבה כשאתם קונים בית. [אינך יכול לשפץ את הסביבה בניגוד לבית]

* שלמו חשבונות שוטפים בהוראות קבע ובדקו התנועות בחשבון לפחות אחת לחודש.

* למדו לחסוך לימי סגריר, גם כשההכנסות קטנות.

* אל תשקיע בחברה בבורסה, שאינך בקי בה ובנתונים הכספיים.

* רוצים להיות בבורסה ואינכם בקיאים בשוק לעומק, קנו מדדי סל כגון : ת”א 100.

* לעולם אל תשקיעו בבורסה סכומים שאינכם יכולים להרשות לעצמכם להפסיד.

* ככל שאתה צעיר יותר כדאי שמדד המניות בתיק ההשקעות יהיה דומיננטי, ככל שמתקרבים לגיל פרישה, המרכיב הסולידי צריך להיות רובו של התיק.

* אל תפרעו פיצויים, קרנות השתלמות וכספי פנסיה בעת הפסקת עבודה.

* התחלו לחסוך לילדים בגיל נמוך ככל האפשר.

* אחת לתקופה האינפלציה והריבית מרימים ראש לגבהים, במידה ומתאפשר כספית כדאי אז להפקיד סכום גבוה בתוכנית חיסכון לטוח ארוך

מהצד השני אל תבססו את מרבית המשכנתא על ריבית צמודה למדד, באם אין לכם תחנות יציאה להחלפת מסלול הריבית ללא קנס.

* המעיטו בצריכת מזונות משומרים, מעושנים ומומלחים לרוב. מאכלים אלו עלולים להגביר את הסיכון לסרטן.

* המעיטו באכילת בשר ובעיקר בשר רווי שומן. תוחלת החיים של צמחוניים גבוהה בממוצע בכ-3 שנים מאוכלי הבשר.

DSC_0988תצ (Large)

* באם הנכם טבעוניים או צמחוניים הקפידו במיוחד על לקיחת תוסף ויטמין b 12 בכפוף לבדיקות הדם.

* B12 – רצוי שלא ליטול כצינוקובלמין הוא פחות מומלץ, העדיפו תמיד את המתילקובלמין

* תוספי מזון, ויטמינים ומינרלים אינם סוכריות יש ליטול אותם במידה, רק לאחר שנועצת באיש מקצוע \ רופא ובכפוף לבדיקות דם. מומלץ לקרוא באינטרנט את חידושי המחקרים בתחום ולבצע הפסקות מדי פעם.

* בכל תרופה וגם באלו הנמכרות ללא מרשם רופא יש פוטנציאל לנזק לגוף, קראו היטב את עלון האזהרות המצורף ונהגו על פיו.

* מעוניינים  לרזות  ?    הוסיפו מרק ירקות תוצרת בית לתפריט היום יומי  [תוך שמירה על כמות קלוריות זהה] . על הוספת  פעילות לא צריך להכביר מילים.

 הימנעו מטיגון  מזון היוצר שומני טרנס,  המזיקים לעורקים .

אל תקנו מוצר המכיל גם שומני טרנס, שומנים מוקשים או מוקשים למחצה. אלו שמנים המזיקים לגוף.

הקפידו על קריאת המרכיבים של מוצרי המזון שאתם קונים. רשימת הרכיבים הינה בהתאם לכמות היחסית [הראשון הכי הרבה וכן הלאה]

על פי לא מעט מחקרים כדאי לשתות מעט יין אדום יבש כל יום או במרבית ימי השבוע ובלבד שהכמות לא תעלה על כוס אחת לגבר  [ 150-200 מ”ל] ופחות מכך לאישה.

העדיפו תמיד דגנים מלאים על פני דגנים חסרים [לדוגמא אורז מלא עדיף תזונתית על אורז לבן]

* אכלו סלרי כדי למנוע או להוריד לחץ דם

* ביצים וכבד בגלל ריכוז המזהמים בהם עדיף  באם אפשר , לצרוך אורגניים.

* עולש  משמש בעיקר כתחליף קפה אותו מומלץ לשתות מדי יום .העולש בעל השפעה מטיבה על  התקשות העורקים , פעילות הלב  והורדת הכולסטרול.

* מרשלנות בהדברה ביתית נפטרו לצערנו ילדים, נזקי ההדברה כולל מתכשירים כימים המותזים כספריי,  נאגרים בגופנו  ומצטברים לכדי בעיה בטווח הארוך.  מעבר לשמירה על הניקיון, תוכלו להיעזר באבקת קינמון נגד נמלים, בשמן ציטרולה נגד יתושים ובהוספת חומץ למי השטיפה נגד ג’וקים.  חפשו תמיד אמצעיים טבעיים שאינם פוגעים באנשים ובעיקר כשמדובר בתינוקות וילדים.

* המעיטו בצריכת ממתיקים מלאכותיים  עד שתתרגלו שלא לצרוך אותם כלל. לאנשים בריאים עדיף  לצרוך רבע כפית סוכר בכוס משקה,  מאשר השימוש בממתיק מלאכותי. ניתן להיעזר  עד שתסתגלו, במעט סטיבה .

* עברו באינטרנט על טבלת  האינדקס הגליקמי  ועל חומציות ובסיסיות במזון והתחשבו בכך בתפריט היומי, ההשפעה על הבריאות תהייה מהותית.

* העדף\י  שוקולד מריר  [70% ומעלה של מוצקי קקאו] על כל ממתק אחר.

* אל תצרוך אוכל מקופסאות שימורים  [גם מאלו המצופות בציפוי פלסטי בתוכן] אלא באם אתה  עסוק בהישרדות.

* האזינו  הרבה למוזיקה בכל הסגנונות האהובים עליכם. הוכח כי מוזיקה נעימה מועילה למערכת החיסון, להורדת לחץ דם  וכמובן לשיפור מצב הרוח.

* בכניסה לבית  התרגלו להניח את המפתחות ,המשקפיים , הארנק או התיק במקום קבוע

* תמיד  כדאי תמיד להתחשב בשכנים ולא להרעיש, כאילו אתם לבד בעולם.

* כדאי לדעת לצלם  היטב , גם בסטילס וגם בווידיאו,  אתם תרגישו  שאתם מודעים  הרבה יותר ליופי שמסביב.

DSC_0036צ (Large)

* הים הוא מרגוע לנפש, פעילות פנאי בחוף הים בשעות המתאימות מאוד מומלצת

* אל תכנסו לשחייה בים ללא מציל , לשכשך רגליים זה בסדר.

* גם באם אתם יכולים  להשתכן במלונות פאר,  תשנו מדי פעם באוהלים.

* תשתדלו  לא להלוות כסף לחברים או למשפחה. קחו בחשבון באם החלטתם להלוות, כי ייתכן והכסף לא יחזור.

* הומור זה דבר נפלא שמסיר מחיצות בין אנשים. תצחקו גם על עצמכם זה משחרר, אבל לא על חברים קולגות, מכרים וכ”ו.

* כדי לדעת באם מערכת היחסים שלכם תהייה ארוכה ומוצלחת , פחות חשוב  לדעת כמה אתם מתאימים, הרבה יותר חשוב לדעת,  איך אתם מתמודדים עם אי ההתאמות שבניכם.

* הקטינו  דרסטית את הסוכר המוסף במזונכם .נמצא קשר עקבי והדוק בין צריכת סוכר מוסף [כמו במשקאות, עוגות וכיו”ב] לבין מחלות לב וכלי דם והסיכון לתמותה מהם.

* לדגים יש הילה בריאותית,  אבל מסתבר שיש חשיבות גבוהה לאופן ההכנה. מחקרים הוכיחו שדגים מבושלים או אפויים [ ממנה אחת בשבוע ועד חמש מנות] מורידים את הסיכון לשבץ  עד 30% ואילו אותם דגים כשהם מטוגנים מעלים עד  כ-40% את הסיכון לשבץ איסכמי.

* שימורי טונה במים בריאים הרבה יותר מבחינת האומגה 3 משימורי טונה בשמן.

* תכנון נכון של היום ערב קודם או עם  כוס השתייה בבוקר, יחסוך לכם זמן ושכחה של דברים חשובים במהלך היום החדש .

* אינטואיציה היא תכונה מולדת חשובה,  התחשבו בתחושות הפנימיות  שלכם.

* תנו  צדקה כמידת יכולתכם  ולא באופן חד פעמי.

* אל תהמרו בקזינו ובקלפים יותר מאשר  בסכום זניח וגם את זה על תהפכו  להרגל.

* אדם חזק הוא אדם גמיש, אל תכנסו עם הראש בקיר.

* אפשרו לעצמכם לבכות לפעמים, מאשר לכבוש את הבכי בכל מחיר . לאחר בכי, תחושו בהקלה מסוימת. [עדיף כמובן לבכות מאושר]

* אל תאכלו ארוחות כבדות בלילה ,  אבל אל תלכו לישון רעבים.

* כשעתיים שלוש לפני השינה על תעסקו בנושאים מעצבנים או שגורמים לערנות \ לחוסר שקט.

* באם יש לכם נדודי שינה השתדלו להימנע מהפתרון  ה”קל”  של כדורי שינה ,  בעיקר לא מעבר לשבוע שבועיים. נסו ליטול  כמוסה של מגנזיום ציטראט  [200 מק”ג] עם יוגורט לפני השינה וחלומות נעימים. אגב ,זהו צירוף מרגיע גם למשך היום. כמובן שיש לשמור שלא לעבור את המינון המומלץ.

 DSC_0114צ (Large)

* פנקו אתם בסלט  עם הרבה צבעים. באם תאכלו  3 מנות סלט ביום,  הנחתם תשתית רצינית לבריאותכם.

* מוצרי חלב עיזים עדיפים על מוצרי חלב פרה,  בגלל תכולת לקטוז נמוכה מאוד וההרכב התזונתי.

* .באם יש לכם סתימות אמלגם בפה  כדאי לשקול החלפתם.

* כשיש לך רעיון עסקי  שבוער בעצמותיך , תתייעץ תוך שמירת סודיות ובאם זה מרגיש לך נכון,  תוציא אותו לפועל.

* אל תפספסו בכל פגישה את הרושם הראשוני.

* כשהדברים לא מסתדרים לך אל תאשימו את כל העולם ואשתו . את\ה יכולים לבצע את שינויים מבחינתכם והדברים יסתדרו.

* תאהב\י  את עצמך זה בנאלי, אבל זה כל כך נכון.

* לאופטימיות וחשיבה חיובית יש השפעה ממשית על אורך החיים. חייכו וראו את הכוס חצי מלאה.

* הגוף שלנו נועד לתנועה ופעילות. באם עבודתכם כרוכה בישיבה קומו מדי חצי שעה לפחות ומתחו\הזיזו  את הגוף.

* קבלו שליטה על הוצאותיכם הכספיות,  עודף כסף אינו בהכרח מביא לאושר,  אך מחסור בכסף לנושאים השוטפים,  מעלה את מידת הלחץ והסטרס המשפיעים על בריאותנו.

* נסו להתחבר למדיטציה, גם באם אתם מאוד עסוקים הקצו לכם חצי שעה ביום לפחות , לדברים שאתם אוהבים.

* הכניסו לחייכם  בכל גיל ובאופן קבוע,  מגע גופני אוהב  ואינטימי עם בני הזוג.

* גם כבוד הדדי  חיוני  למערכת נישואין \ יחסים  טובה.

* העדיפו תמיד לחם מקמח מלא, רצוי ללא שמרים ותוספים. העדיפו שיפון וכוסמין על חיטה.

* טפחו את היצירתיות והדמיון שלכם.

* קראו ספרים כיצד פועל התת מודע ובמידת הצורך שנו הרגלים מזיקים והעמיקו הרגלים טובים.

* אל תתביישו לשיר או לרקוד אפילו לעצמכם. מצווה גדולה להיות שמח.

* שלבו בצל ושום  במידה במזונותיכם . [מכונים האנטיביוטיקה של הטבע]

* הקפידו על צריכת ירקות ממשפחת המצליבים הידועים כמונעי סרטן.

* לפחות פעמיים ביום במקום הנקי מזיהום סביבתי , שאפו אוויר מלוא ריאותיכם מספר פעמים, כדי להילחם בהתכווצות  תכולת הריאות  [הבאה בגיל המבוגר]  וכדי להזרים  עוד חמצן לגוף.

* אל תבצעו הליכה או ריצה כפעילות ספורטיבית בצמוד לכבישים ראשיים, לכו לחוף הים, לפארקים ומקומות ללא מזהמים סביבתיים.

* הקפידו על מספיק שעות שינה, אצל אנשים העובדים במשמרות לילה התחלואה גבוהה יותר.

* הפוך את השוקולד המריר   [ של 70% ומעלה מוצקי קקאו] שהינו בריא בצריכה סבירה לממתק המועדף עליך ורצוי היחיד

DSC_0407מ (Custom)

* לחתור להשגת היעד הוא דבר חשוב,  אבל להינות מהדרך כאן ועכשיו – הכי חשוב.

* תבלו את האוכל בתבלינים [כמו כורכום ,פפריקה חריפה  ונוספים] ובכך הגדלתם את יתרונותיו התזונתיים.

* כעס, עצבות, מתח [ללא פרופורציה]  וקנאה מקעקעים את בריאותנו, הימנעו מהם ככל האפשר.

* כשאתם צוברים בגדים ונעליים  ומוצרים תקינים שאין לכם בהם שימוש, פשוט תנו אותם לנזקקים והודו על מזלכם הטוב.

* אכלו מעט פחות, מזנוני “הכול כלול” בהם אוכלים להתפקע   מהווים עונש לבריאות. אל תאביסו את עצמכם לעולם, ההפך לימדו  לאכול פחות [אם כי אוכל בריא ומגוון ] ולא לחוש בכבדות מוגזמת לאחר האוכל.

* אל תאכלו ארוחה כבדה על חשבון ארוחות אחרות. אנחנו לא גמלים .כל כ-4 שעות רצוי לנשנש משהוא בריא ולהקפיד על  3 ארוחות,  כשארוחת הערב היא הקלה מבניהם.

* לא אוהבים את ה”צמיגים” בבטן, כנראה שכפיפות בטן לבדם לא יעזרו. יותר כושר אירובי ופחות מזון מתועש – כן.

* לא כולם מתאימים לאורח חיים טבעוני . הפכתם לטבעונים, הקפידו על בדיקות סדירות והיו ערים לשינויים במצב הרוח. עם זאת הפחתת בשר  יום או יומיים בשבוע מתפריט מאוזן, רק תטיב את בריאותכם.

* אל תלכו לטיפול בזוגיות אצל יועצים גרושים , אל תזמינו ייעוץ כלכלי מיועץ שמצבו הפיננסי בעייתי וכיו”ב.

* בימים רגילים אין שום חובה להיות מוצפים במבזקי חדשות  ופרשנויות לאורך כל היום. עדכון קצר פעם ביום יחסוך לכם הרבה זמן ולפעמים גם הרגשה פחות טובה.

* שימו לב לתמונות בבית ובמקום העבודה. לתמונות [שמחות או עצובות] יש השלכה על מצב רוחנו.

* באם אתם רוצים כסף חזקו את הנושאים בהם אתם חזקים תוך התמקצעות בהתאם לדרישות השוק  והצליחו בדרככם. באם אתם רוצים בשיפור מערכתי אישי, חזקו את התחומים בהם הנכם חלשים.

* מעדני חלב 0% אינם מוגדרים כמזון בריאות ראשית בגלל הסוכר הרב שמצוי ברובם ושנית היעדר שומן פוגע בספיגת הסידן.

* תה ירוק ובכלל תה הוא שתיה מומלצת אך רצוי בין הארוחות כי התה פוגע בספיגת הברזל.

* שמן זית הוא השמן המועדף לצריכה. קונים כתית מעולה עד 0.8% חומציות בבקבוק כהה ובתאריך הקרוב ביותר לייצור.

* קנו רק מלח ים טבעי המועשר במינרלים ולא מלח שולחן שרובו סודיום כלוריד.

DSC_0699צ (Custom)

* באם הנך גבר  ואינך סובל מחוסר ברזל, רצוי שלא תיטול מולטי ויטמין הכולל ברזל.

* בבית הקפה על תתנו שיחממו לכם כריך העטוף בניילון [מכיל נפט] מאותה סיבה על תקנו לחמים חמים העטופים בניילון נצמד.

* באמבטיה לא לשכוח  למקם ידית אחיזה ושטיח נגד החלקה.

* סלט ערבי קצוץ דק משדר בריאות , אבל גם באם הכינו אותו כרגע, העדיפו סלט הקצוץ גס ומשאיר בתוכו את מרבית הויטמינים ללא חמצון.

* באם אחד מהחברים או קרוב משפחה, מאושפז לצערנו למשך זמן לא קצר , המליצו לו לראות סרטי קומדיה ומערכונים בטלוויזיה. הצחוק יפה לבריאות.

* את כישורי המוח ויכולותיו אפשר לשפר בכל גיל .[בתנאי שהאדם מעוניין, פועל לשם כך ואינו לוקה באלצהיימר.]